|
Förstår inte riktigt det här med RDI... jag ska enl. Beräkningar ligga på ett snitt på 2100kcal/ dag för att minska i vikt. Så mycket äter jag normalt... 🤔 jag har nu under 3 veckor sen jag startade legat på ett snitt på 1300kcal/ vecka. Mår bra, ingen större hunger, äter 3 mål + mellanmål.. riskerar jag att få minskad ämnesomsättning?
|
1424 kcal
|
Rasva: 51,66g | Prot: 68,58g | Hh: 174,78g.
Aamiainen: Caesarsalladsdressing, Majs, Sallad, Kycklingfilé. Lounas: Chokladtårta (med Chokladglasyr), Muffin med Glasyr, Blandad Sallad, Tomater, Potatiskaka, Jensens Bofhus Rödvinsås, Kronfågel Kycklinglårfilé. Päivällinen: Kycklingfilé, Santa Maria Kokosmjölk, Broccoli, Ris Nudlar (Kokta), Gul Paprika, Kycklingbuljong, Vispgrädde, Majs. Välipalat/Muut: Äpple, Pressbyrån Grov Fralla, Ost, Skinka, Sallad. lisää...
|
|
3044 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|