Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 syyskuuta 2020
|
99,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,5 kg.
Vielä jäljellä: 4,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1521 kcal
|
Rasva: 67,78g | Prot: 98,79g | Hh: 130,01g.
Aamiainen: Rainbow Viili 1%, Granaattiomena, Maitokahvi, Auringonkukansiemenet (ilman Kuoria), Kotimaista Sokeroimaton Mustikkakeitto, Puolukka. Lounas: Filos Balsamicokastike, Keitetty Kananmuna, Broilerinkoipi, Kirsikkatomaatit, Punasipuli, Paprika (Punainen), Tuorekurkku (Kuorineen), Pirkka Cosmopolitan Rapea ja Makea Salaatti. Päivällinen: Eridanous Tzatziki, Euro-East Venäläinen Hapankaali, Kotimaista Broilerin Paistisuikale, Food Market Herkku Munakoisovuoka. Välipalat/Muut: Nektariinit, Porkkanat, Nauriit, Coca-Cola Coca-Cola Zero. lisää...
|
|
3420 kcal
|
Harjoitus:
Istuminen - 3 tuntia, Saunominen - 20 minuuttia, Uinti (kohtalainen) - 1 tunti ja 5 minuuttia, Vesijumppa - 15 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|