Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 syyskuuta 2020
|
64,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,1 kg.
Vielä jäljellä: 0,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1654 kcal
|
Rasva: 61,36g | Prot: 70,38g | Hh: 188,61g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Cheeseburger (Single Patty with Condiments). Päivällinen: Sweet Potato, Kale, Pork Chops (Top Loin, Boneless), Sierra Nevada Pale Ale, Butter. Välipalat/Muut: Saltine Crackers, Kirkland Signature Whole Fancy Cashews, Almond Cookie. lisää...
|
|
2246 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 8 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 16 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 27 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 39 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 5,1 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|