|
30 hari. Still a long way to go. Makan dengan bahagia, sehat utk fisik dan menyenangkan utk jiwa itu faktor penting untuk konsisten. Semoga bisa istikamah selalu. Aamiin.
|
1821 kcal
|
Rasva: 53,23g | Prot: 110,56g | Hh: 224,44g.
Aamiainen: Cimory Yogurt Drink Blueberry, Kelapa Kering, Nasi Ketan (Ketan), Pepaya. Lounas: Tempe, Daun Katuk, Saori Saus Tiram, Bimoli Minyak Goreng, Bawang Merah, Daging Sapi (90% tanpa Lemak / 10% Lemak), Gula Pasir, Bawang Putih, Bawang Bombay Dimasak, Nasi Putih. Päivällinen: Udang, Mentimun (Kupas), Sambal Goreng, Tempe, Nasi Putih, Ikan Mujair. Välipalat/Muut: Opak, Regal Marie, Sidomuncul Kunyit Asam. lisää...
|
|
2736 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 47 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 50 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
23 syys 20 jäseneltä: Irna_latifah
|
@Irna makan seduai kalori harian yang ditetapkan FatSecret mbak... sama olahraga... 😊
23 syys 20 jäseneltä: Eresia Nindia
|
23 syys 20 jäseneltä: Urfinzatin
|
23 syys 20 jäseneltä: lay.lff
|
wihhhh selamat KK . gimana cara nya . informasi in dong.trimakasih
23 syys 20 jäseneltä: amwd09
|
Hai teman2 FS, maaf kalo ga dimention sesuai namanya. Saya olahraganya jalan kaki 3-5km/hari, ditambah workout dengan bantuan aplikasi 5hari/minggu. Aplikasi pemandu workout namanya 'LOSE WEIGHT IN 30 DAYS'. Biar konsisten saja makanya ada pakai aplikasi. Enak deh, gerakannya bisa dilakukan tanpa aneka gym stuff, paling butuh matras aja, atau alas yang nyaman. Gerakannya variatif dan terukur untuk semua otot (fullbody workout). Satu set biasanya saya ulangi 2-3kali dalam sehari.
23 syys 20 jäseneltä: Eresia Nindia
|
olah raga nya pke aplikasi apa kk
23 syys 20 jäseneltä: savirabajreh
|
Keren
Baru sbulan udh keliatan bgt bedanya
23 syys 20 jäseneltä: khanayya
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Eresia Nindia
|