Päiväkirja - pieter2209, 23 syys 20

tips 

carbo nasi diganti carbo umbi2an atau pisang hijau rebus, lauknya kurangi yg minyak2. 

KERENNN 

makin fresh  

WEH KEREN BGT BANG!!!!! 

sukses ya pak tak sia sia usahanya. tetap Istikomah 

keren broo. lanjutkaaannn 

keren jgn sampe balik lg💪😀👍 

tips doooonk 

dari ajushi jadi oppa wah keren bang 

kereeen baang, tips nyaa bang🥺 

wew mantap kak 👍👍 tambah muda 20thn 

Seriusan?! 😲 

keren 

Saya baru turun bb 2 bulan, mudahan 5 bulan kedepan hasilnya seperti abang juga 

👏tepuk tangan prok prok prok.... kerennn bgt  

keren banget, yang pas duduk mah keliatan kaya bapak-bapak (Maaf ya kak) tp pas udh berhasil malah kaya kakak-kakak 

Terima kasih tanggapannya, untuk yang mau tipsnya. Pertama2 pola pikir dirubah dulu menjadi ke ingin hidup sehat, kalau kita terapin hidup sehat badan ideal pasti akan menjadi bonusnya. Untuk pola makan saya pertama2 diet tanpa nasi tinggi protein, untuk pengganti nasi atau karbohidrat saya konsumsi pisang hijau rebus atau umbi2an rebus. Diet saya masih terbilang santai, krn saya masih mengkonsumsi gorengan atau cemilan2 unfaedah lainnya 😁. Pola olah raga saya campur aduk, 2 bulan pertama saya nge gym, trus bulan april saya lanjut workout di rumah aja sambil tiap sore joging 2km. Sebulan terakhir ini saya aktif nge Gym lagi karena gym sudah buka kembali, dan saya latihan seminggu 5 sampai 6 kali di gym dengan durasi minimal 2 jam, maksimal 3 jam, itu full latihan ya bukan kebanyakan ngerumpi 😁🤣 

@novitafebby , sekarang krn udah terlihat kayak kakak2 di usia 33 tahun, istri saya jadi sering cemburuan ga jelas 🤣, padahal dulu waktu saya masih big size istri saya cuek2 aja. 😁 

kerennnnnnn