Päiväkirja - unmnu, 24 syys 20

Слушайте, столько вопросов в голове. я почитаю обязательно то, что вы посоветовали! Спасибо! Спокойной ночи🙂 

Кстати, вы медик?  

С весны вся в научпопе и медпросвете. ( Скоро буду знать больше некотых медиков. 😐 

не знаю про насыщение отрубями. Я помню от них только ещё больше жрать хотела. могла съесть пачку, если она небольшая. может я не правильная но с ними не дружу совсем. по мне лучше клетчатку есть, чем отруби 

Лучше брать без добавок, чистые отруби. Беру в аптеке молотые, они все равно вкусно хрустят, но зато ничего лишнего. И всего 130 ккал на 100 граммов  

Я считаю, что не всем они нужны. Если я ем много сырых овощей и фруктов, отруби могут только навредить 

я за просто клетчатку, чтоб без углей лишних. 

А я стала недавно клетчатку есть, и, о чудо, стул наладился! 

Анфиса, если вы начнете есть клетчатку в салатах, фруктах и тд эффект будет не хуже. Да и витаминов и минералов прибавится. 

Я не против фруктов и т д, но в фруктах много углеводов, что для худеющих не очень хорошо. Например бывает такое, когда ты уже за день съел много фруктов, то есть углеводов. Зачем тебе еще углеводы? В отрубях тоже очень много витаминов и минералов. В фруктах другие витамины, они тоже нам нужны. Зависит от того, что тебе нужно. Но лучше есть всего по чуть-чуть. Лично я редко ем крупы, хлеб, мне трудно получить витамины группы B, но за счёт отрубей я могу съесть норму. Обычно я утром или вечером заврариваю кипятком 3-6г овсяных отрубей, 3-6г льняных семнян, 3-6г льняных отрубей, получается такая каша, но ее совсем немного и ее можно съесть просто так и запить водой либо добавить куда-то, например в кефир/творог/йогурт. К тому же, если съесть виноград натощак, захочется есть из-за скачка сахара в крови, но например, если съесть творог с отрубями, так есть не захочется, согласитесь) везде своя польза, но фрукты лучше отдельно не есть. Лучше собирать себе прием пищу, где есть белки жиры и углеводы. Тогда все будет ок!