|
mulai defisit kalori pada tanggal 7 sep 2020. dengan BB awal 85kg. TB 155cm. target BB ideal saya di 49kg. sejauh ini sudah mengurangi 2kg. semoga saya bisa menjalani defkal ini dengan lancar, usaha tidak akan mengkhianati hasil insyaAllah 🥰
|
83 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,1 kg.
Vielä jäljellä: 34 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1313 kcal
|
Rasva: 64,18g | Prot: 58,90g | Hh: 133,63g.
Aamiainen: WRP Lose Weight, Sari Roti Roti Gandum. Lounas: Tumis Kangkung, Nila (Ikan), Ikan Teri, Tahu Goreng, Nasi Putih. Päivällinen: Tahu Bakso, Tahu Goreng, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Lindt Dark Chocolate 90%. lisää...
|
vakaa paino
|