Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 05 marraskuuta 2013
|
77,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,6 kg.
Vielä jäljellä: 9,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 05 marraskuuta 2013:
|
1397 kcal
|
Rasva: 47,62g | Prot: 53,58g | Hh: 196,60g.
Aamiainen: Beyaz Şeker (Toz veya Küp), Hazır Kahve(Tozdan yapılmış). Lounas: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Sığır Göğüs Eti (Yağsız Yenerek), Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Zeytinyağı, Nar Suyu. Päivällinen: Dardanel Kaşarlı Salamlı. Välipalat/Muut: Eti Form Kepekli Bisküvi, Hazır Kahve(Tozdan yapılmış), Beyaz Şeker (Toz veya Küp), Beyaz Şeker (Toz veya Küp), Starbucks Filtre Kahve. lisää...
|
|
2003 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 30 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|