Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 syyskuuta 2020
|
87,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,5 kg.
Vielä jäljellä: 2,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
4063 kcal
|
Rasva: 46,04g | Prot: 316,39g | Hh: 576,94g.
Aamiainen: Milbona Quark Magerstufe, Edeka Milch-Reis, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, ESN Designer Whey Lebkuchen, Alesto Kalifornische Pflaumen. Lounas: Le Gusto Süßkartoffel Pommes, Eiklar, Metro Süßkartoffel, Edeka Hokkaido Kürbis. Päivällinen: American Pancakes, Kölln Haferflocken, ESN Designer Whey Protein - Chocolate, Eiklar. Välipalat/Muut: Milbona Quark Magerstufe, DM Bio Reiswaffeln Natur, ESN Designer Whey Protein - Banana, Edeka Milch-Reis, Edeka Milch-Reis. lisää...
|
|
3220 kcal
|
Harjoitus:
Portaiden Nousu - 56 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 15 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 49 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|