Päiväkirja - femylestari30, 27 syys 20

pas pagi coba minum minuman yang mengandung probiotik 

kalo aku biasanya minum yakult ka.. klo ud sehari ga bab langsung minum 😂 

sama aku juga belum puf😌 

Hikss 5hari belum bab😭minum laxing langsung crot biasanya 

kalau menurut ku itu porsi nasi yg lebih banyak dr sayur (serat). alami aja coba: makan pepaya, kangkung, atau prebiotik seperti yougerth 

anjir yakult 

minum yogurt + air putih yg banyak 

Kmu makan sayuran yg seratnya tinggi 

minum kopi hitam. karbonya diganti karbo kompleks kaya nasi merah/ubi 

perbanyak seratnya kak, sama minum air putihnya dibanyakin 

Aku kalo makan nasi putih jarang banget bab nya meskipun makan banyak dan belum defkal dan itu terjadi semenjak aku sd deh kayanya, padahal udah sering makan buah sama sayur. Setelah ganti nasinya ke nasi merah, alhamdulillah bab tiap hari dong, bonus lainnya bb turun juga krn nasi merah bikin cepat kenyang 

coba pake bayam,kak... 

minum air jahe kak...dan minum air putih sehari minimal 3L 

@icha agnes contoh apa ak naru diet 1 bulanan @JANGANJAWAB masak sih kk setauku dulu waktu hamil itu buat obat diare karna ak gak suka makan jambu biji @wantipuspasari aman buat bunsui gak laxing tu soalnya ak diet tpi lagi menyusui @indahfajarrossalin biasanya 1 -2 hari pasti BAB kk entah lah ini kenapa dan tu porsi nasi juga udh berkurang kk dari 200gr skrg 140-150 gr kk karna lagi menyusui gak brani buat cut nasi ,kangkung rebus hari jumat sempet makan bayam juga  

@penginlangsing yougurt yang mana ya kk setau ad 2 jenis yougurt ada yg kental d wadah cup sama lagi satu yg cair d botolan tu @putri velia ....ada rekomendasi gk kk ? Yang bagus sayur apa? For all thnx u saran" ak coba satu satu ya 🙏 

klo sya , biasanya oatmeal tiap pagi sn green tea mau lancar banget... klo lg males bkin green tea sya mnum yakult 2 ..  

chia seeds & buah 

minum air hangat setelah bangun tidur kak d rutinin insya allah nanti lancar bab , awal diet soalnya aku jga bgtu  

@wahyusetyaningrum udh kok kk tiap ake teh anget pasti tpi sampe skrg belom bab tapi bb turun udh 😂 

banyak minum aja sama makan yogurt