Päiväkirja - yabloko_437, 28 syys 20

я на 1400, ем каждые 3 часа, не представляю как можно голодать на 1800 

ну так здесь вон какая мышечная масса и тренировки 

Какие формы, Вы умница 👍🔥 

💪😊👍✨🔥✨ 

На каком проценте жира перешли на набор? Или просто по ощущениям?  

Мне тоже на 1800-1900 голодно.. особенно в первые недели дефицита. Потом привыкаешь потихоньку. Яблоко, как у вас с рабочими весами сейчас? Держите на уровне или можете повышать, если получается? Где-то слышала, что на дефиците нет смысла повышать веса рабочие, но если получается взять вес больше или сделать больше повторений, то я вот думаю.. почему бы и нет? В общем нет ясности у меня в этом вопросе 

Княгиня, лежать на диване можно и на 1000, хотя и не желательно конечно! Лучше не лежать на диване!😏 

Я едва продержалась месяц на 1850~ 🙈😅 сил вообще не было, все на зубах, а энергетик ака «жиросжигатель» не хотелось юзать. Держитесь там 🙄 тяжко это 

👍🏻 

я на 1600 сижу и хожу в зал. мне хватает, тут 1800 и уже ноют. мда 

aristocrat, а вы просто в зал ходите или трените там? 😂🤣 

Всем доброго утра) 1270 Ккал и тренировки 5 раз в неделю....Думаю всё дело в настрое и привычках))) 

невероятная красавица!  

сочувствую , у меня даже сил не хватит до зала дойти, если я буду на 1270 ккал есть.  

Золушка, а я не верю, что можно выгребать 5 тренировок на 1270 кк в день, где-то нам п.издят, очевидно. Либо считают неправильно свои калории , либо тренировки в спящем режиме проходят☝️ 

тренировки тренировкам рознь 

Мне тоже на 1800 голодно....( 

oldboott, просто по ощущениям, когла бочка получились )) 

gwirr, спасибо понимающий человек🙃🙃🙃 

penelopa1980, веса держу, не повышаю. Повысила только активность, добавила суперсеты