|
Взвешивался без наколенников, потому-что решил не приседать из-за спины, но врядли они килограмм весят.
Тренировка
8 минут интервалов на велотренажере (не заменят присед но хоть что-то)
Жим лежа с ногами на лавке 85 5*5
Тяги тренажер 35 5*5
Разгибание на блоке 11планок 3*8
Подтягивание супиированый хват 8 6 5
|
92,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 18,3 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 07 marraskuuta 2013:
|
1982 kcal
|
Rasva: 60,95g | Prot: 173,75g | Hh: 189,83g.
Aamiainen: Зефир, Красные Помидоры, Подсолнечное Масло, Приосколье Филе Куриное без Кожи. Lounas: Musclemeds Carnivor Chocolate. Päivällinen: Подсолнечное Масло, Гречка, Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира). Välipalat/Muut: Шоколадный Торт (без Глазури), Сахар, Азиатские Груши, Scivation Xtend. lisää...
|
|
2842 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 2 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 13 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,2 kg viikossa
|