28 juli- 29 agustus... i'm loss 9kg ,senangnya ,semangat 8 kg lagi ,kalau bisa lebih juga gapala hehe
|
1137 kcal
|
Rasva: 54,66g | Prot: 78,04g | Hh: 93,82g.
Aamiainen: Hoka Hoka Bento Spicy Chicken, Sambal Goreng, Buntil Daun Singkong, Ikan Kembung, Nasi Putih. Lounas: Hoka Hoka Bento Ebi Furai, Ikan Kembung, Dimsum. Päivällinen: Mangga. lisää...
|
|
1826 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
Kommentit
29 syys 20 jäseneltä: hanydias9
|
wah hebaaat, ko bisa cepet kak turunnya? work out nya apaa?
29 syys 20 jäseneltä: Pujipur
|
29 syys 20 jäseneltä: Mirazana94
|
Sebulan 10kg ?? Cpt bgt yaa... Makannya clean food ya? Dan olhraga tiap hri?
29 syys 20 jäseneltä: hanydias9
|
Eh aku salah ngetik temen temen, maksudnya 29 September maaf yaaa 😅😅😅
29 syys 20 jäseneltä: rafiasti
|
Aku make workoutnya yang abs choleting, setiap hari gak bolong, kalau gak mager aku pagi sama malem, kalau mager malem aja 😂, aku masih makan nasi, awal diet aku gak makan nasi 2 minggu, terus sisanya makan nasi 1 bulan 7kg, pas bulan ke-2 aku gak clean food, makan sesuka sukanya, tapi defisit dan tetep setiap hari olahraga, turunnya 2kg, jadi total 2 bulan 9kg kak, maaf yaaa salah ngetik akuuu
29 syys 20 jäseneltä: rafiasti
|
wah hebaat, klo aku mungkin karena gak work out, cuma jalan santai tiap pagi 90 menit jadi turunnya agak lama. Blm bisa work out berat, soalnya kaki pasti sakit, beban badan nya terlalu berat klo kata dokter 😂
29 syys 20 jäseneltä: Pujipur
|
Hehe aku kira sebulan turun 10kg..
Hebat kak 2bln bs turun 9kg 👍👍
Workoutnya kalo boleh tau chanel nya apa kak di youtube ?
29 syys 20 jäseneltä: hanydias9
|
Pajipur: ih hebattt, aku tuh rumahnya di daerah perkampungan gitu kalau joging atau jalan santai, maluuuu di liatin huhuhu
Hennydias: aku pake WOnya chloeting yang abs kak, itu aja, karna udah terbiasa jadi gak terlalu capek, pernah ganti WO, jadi capek bgt hahaha
29 syys 20 jäseneltä: rafiasti
|
Aku makan nasi sehari sekali 100 gram kok ka tetep, makan lauk jg sayur buah tetep... Aku tiap hari jg sama jalan 45 menit ga bolong, lagi rajin Chloe thing jg ... Ga clean food ka kalau aku
29 syys 20 jäseneltä: Mirazana94
|
@rafiasti Deket rumah ga ada lapangan gitu ya ka? Kalau aku di perkampungan jg tapi Deket komplek jg jadi suka jalan disitu ka
29 syys 20 jäseneltä: Mirazana94
|
29 syys 20 jäseneltä: unik wahyuni
|
Iyaa kak next mau coba WO nyaa.. Semoga diet kali ini berhasil sprti kakak2 smuaa.. 😊
Thankyou udah menginspirasi ❤❤❤
29 syys 20 jäseneltä: hanydias9
|
|
|
|
|
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|