Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 syyskuuta 2020
|
60,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5 kg.
Vielä jäljellä: 0,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1224 kcal
|
Rasva: 47,83g | Prot: 64,31g | Hh: 134,11g.
Aamiainen: Ultra Jaya Ultra Mimi Rasa Coklat, Regal Marie. Lounas: Tahu, Promina Sup Mi Daging Sayur. Päivällinen: Pala, Saus Teriyaki, Saori Saus Tiram, Bimoli Minyak Goreng, Daun Bawang, Jamur Tiram, Kecambah, Bawang Bombay. Välipalat/Muut: Garuda Rosta Kacang Panggang, Ampela, Hati Ayam, Sayap Ayam, Gula Pasir, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). lisää...
|
|
1611 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - clarissayachmans
|