|
решила уйти на дефицит, надоела тяжесть в животе)) Поняла, что моя поддержка 2000 калорий, сейчас питаюсь на 1700-1800. За неделю -1 кг. Добавила кардио, велотренажёр. Актуальная форма Последнее фото, мои холмы)))
|
1583 kcal
|
Rasva: 71,60g | Prot: 113,75g | Hh: 122,48g.
Aamiainen: Ростагроэкспорт Сырок Творожный 5%, Billa Хлеб Маг с Семечками, Сухие Семена Чиа, Активия Творожная Инжир-Курага-Чернослив, Кофе, Арла Сыр Сливочный Легкий Натура. Lounas: Hand Picked Сушеное Манго, Мясновъ Сырники Творожные, Чай, Арла Сыр Сливочный Легкий Натура, Помидоры, Мясновъ Яйцо Куриное Отборное. Päivällinen: Crunch Brunch Арахисовая Паста Классическая, Арла Сыр Сливочный Легкий Натура, Ростагроэкспорт Сырок Творожный 5%, Чай, Помидоры, ФЭГ Капуста Маринованная по-Московски, Пава Пава Филе Голени Индейки. Välipalat/Muut: Пятерочка Сливы. lisää...
|
|
1900 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 30 minuuttia, Pöytätennis (Ping-pong) - 2 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
|
1 - 20 (62)
 Kommentit
Ира - привет!) Формы огонь!!!) Хороша!!!)
01 loka 20 jäseneltä: Ирина Чапчикова
|
Ира, опять тело подростка всем на зависть выложила?! 😀👍👏
01 loka 20 jäseneltä: чистый яд
|
Ира, привет 👋👋👋. 40+?! Да ладно тебе... У юных девушек такого тела нет. Умница!
01 loka 20 jäseneltä: Ol'ga Volk
|
01 loka 20 jäseneltä: Виктор зай
|
Щас придут всякие, вангую)) будут морщить попу и вопить об аморальности 😅 И это прекрасно 😍 Обожаю наше время за возможность держать тело в великолепной форме независимо от возраста ☺️ Ира, ты супер! Стройна как кипарис))
01 loka 20 jäseneltä: gwirr
|
Без комментариев. Просто 🔥🔥🔥👏
01 loka 20 jäseneltä: Angeles17
|
🙏💕 спасибо, столько приятностей написали)) Пока я играла с подругой в настольный теннис))
01 loka 20 jäseneltä: Irba9
|
Ирина Чапчикова, спасибо, попробую ещё улучшить для себя))
01 loka 20 jäseneltä: Irba9
|
чистый яд, это я радуюсь, как подросток, что теперь могу питанием регулировать вес😆
01 loka 20 jäseneltä: Irba9
|
Оля, после 40 наконец-то мне стало нравиться моё тело))
01 loka 20 jäseneltä: Irba9
|
01 loka 20 jäseneltä: Irba9
|
01 loka 20 jäseneltä: shadow1986
|
Саша, спасибо🙏💕 моралисты, в основном, обходят мою страницу стороной😆
01 loka 20 jäseneltä: Irba9
|
Pchelka4knit, спортивное и подтянутое тело притягательно в любом возрасте)) Я тут недавно зависла в спорткоубе, мальчик шёл на встречу лет 14, но с такой спортивной фиругой, прям🔥
01 loka 20 jäseneltä: Irba9
|
01 loka 20 jäseneltä: Irba9
|
01 loka 20 jäseneltä: Irba9
|
01 loka 20 jäseneltä: Щасть.е
|
Девочка подросток, а родители знают чем ты тут занимаешься?😂😂😂👍👍
01 loka 20 jäseneltä: Sab7771
|
01 loka 20 jäseneltä: Irba9
|
Sab7771, нет, конечно, я всё тайно😉
01 loka 20 jäseneltä: Irba9
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|