Päiväkirja - nikki02661fox, 01 loka 20

Здравствуйте.Не знаю у кого узнать..Продукты (мясо) и крупы забивать в фат в готовом уже виде,имею ввиду их вес или количество или в сыром? 

по идее всегда ккал и тд ,пишутся на 100гр.сырого продукта.но я тоже задалась тут этим вопросом 

В сыром виде продукты все заносят 

я иногда в сыром когда ничего не меняется особо: высчитала, что среднем по больнице бедрышко весит 180г, а стейк рыбы 150, так и вбиваю сырыми. а вот тушеную в сметане печенку, например, сначала считаю в калькуляторе, а потом вбиваю как свою еду. 

Крупы есть и в сыром и в сухом. Выбирай как взвешиваешь. Например гречка в сухом за 300kkal а в приготовленном варианте за 100kkal 

Ничего себе легенький. Я толстая, значит, переедаю, но за раз такой объем еды в меня не влезет. Но, выглядит все оч вкусно. Разбить все это на 2 приема пищи и будет норм👍 

Девочки, специально для вас мы создали ЧАТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ🥬 Унас нет диет☝️ с нами вы научитесь правильно питаться, а также: ▶️ Бесплатные марафоны стройности! ▶️ Живое общение! ▶️ Реальные результаты! ▶️ Полезные советы! ▶️ Подборки физических упражнений ▶️ Лайфаки и секреты лёгкого похудения ▶️Меню на каждый день и вкусные рецепты на любой бюджет Наш чат абсолютно бесплатный🤗 Берём всех желающих стройнеть в дружной команде (🔞18+, 65 кг+)🥰👭👭👭 Как попасть? Легко Чат находится Viber пиши мне 8 930 825 94 04 ☎️ кодовое слово " хочу с вами" или в директ 

✔В МОЕМ ЧАТЕ "СТРОЙНЯШКИ" ИНТЕРЕСНО И ВСЕ БЕСПЛАТНО(!)😊 Участвовать может каждая!!! Одно условие возраст 🔞18+ вес 70+!! Бесплатно!!! Город не имеет значение!!! 😊😊😊😊😊😊😊 Что ты получишь: 📈Мотивацию(bikini) 🤳Общение и поддержку🤝 🍲Рецепты пп и тренировку🏃‍♀️ 🔋Заряд энергии💡 🤸‍♀️Марафоны и призы🎁 ДЕЙСТВУЙ!!!! Пиши мне в viber ✔ "хочу в чат" по номеру 89233107152 💥Измени свою жизнь сегодня!!!!💥  

Evavin72, вы толстая, как вы изволили выразиться, не просто потому что переедаете. Дело не в объемах, а в калорийности. То, что на фото, вас возможно не влезет. А вот 200 грамм шоколада или халвы легко, правда ведь?😉 

nancy ya, скорее, 200 грамм сервелата или шашлыка😬. Совсем не ем сладкое. Не лбблю. Бывает, раз в неделю съем одну конфетку или йогурт. А вот солененькое... Ммммм😋 

Evavin72 у Вас шашлычок или сервелат, а у меня грибочки, индейка или кролик прижаренные на АП сковородке на кокосовом масле или йогурте 😜 И да, это лёгкий обед. Я сейчас на 1800 ккал примерно в сутки. И учитывая, что ужин довольно лёгкий, чем-то надо набирать плановые калории, с таким обедом приходится делать "хороший" перекус. При этом совсем не переедаю☺️ Тренеровки 4-6 раз в неделю делают свое дело✌️ 

nikki02661fox, Я не придерживаюсь пп по убеждению. Все ем. Сижу на 1700ккл. Без тренировок. Тоже по убеждению. Зудею, но медленно очень. Чтобы не сильно обвисла кожа