|
3 месяца записываю все что ем, пока не пропустил ни одного дня, за это время ушло 9кг, надеюсь в основном жира. Вчера сходил и измерился на анализаторе состава тела - процент жира 18.6 - еще работать и работать до спортивных 10-12%. Судя по всем мои расчеты верны и 12% как раз будет достигнуто в районе 85 - 88 кг. Хочется поскорее, а темп снижения падает - за прошедшие 30 дней вес снизился всего на 2.5кг. Так что до нового года видимо не успею, скорее не раньше февраля. Продолжаю работать.
Näytä dieettikalenteri, 10 marraskuuta 2013:
|
1988 kcal
|
Rasva: 76,63g | Prot: 170,40g | Hh: 147,12g.
Aamiainen: Жареная или Запеченная Свиная Отбивная. Lounas: Картошка Вареная, Котлета Свиная. Päivällinen: Жареная или Запеченная Свиная Отбивная, Макфа Grand Di Pasta. Välipalat/Muut: Азиатские Груши, Musclemeds Carnivor Chocolate. lisää...
|
|
2745 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 10 tuntia, Lepo - 6 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
Привет.
Медленная потеря - это правильно, как раз высока вероятность, что это жир, а не мышцы.
Биоимпеданс - это хорошо, но можно ещё калипером (по толщине жировой складки) обмеряться. Бодибилдеры как раз такое больше любят :)
10% - это амбициозно, тут явно надо будет вкалывать ого-го-го. И по диете и в зале...
10 marras 13 jäseneltä: yan_pavel
|
Знаю что более правильно, поэтому и не пытаюсь ускорять. Калипером измеряю защипы - по расчету с 3х точек (грудь, живот и бедро) он показывает 16,6%, но что-то я ему меньше верю, потому-как визуально еще далеко до того чего хочется
10 marras 13 jäseneltä: chelpav
|
Вообще считается, что 7-ми точечный по жировой складке, типа, самый точный. Биоимпеданс имеет явную погрешность привирать вверх. Но дело, конечно, тут ты прав, не в цифре-то... А в зеркале :)
10 marras 13 jäseneltä: yan_pavel
|
Я пробовал калипером мерить (точнее штангенциркулем, но вроде суть одна), не понял до какой степени надо зажимать....
10 marras 13 jäseneltä: kot_blevun
|
Вот для этого и калипер - у него есть датчик степени зажима - надо стрелочки на отдельной шкале соеденить
11 marras 13 jäseneltä: chelpav
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|