Päiväkirja - desihsy78, 02 loka 20

bagi resep dong kak? 

proud of youuuuu😭😭😭 

kak.dikukus semua atau kadang digoreng atau batesi minyak ys 

. 

berpaa lama mba...n mbaa sedentary apa low.. 

bagi rahasia resep nya kak 

olahraga ga kak?apa olahraganya kalau boleh tau? 

sambil olahraga ka? 

olahraga sama makanannya apa aja kak, hebaaaattt😭😭😭😭😭 

gimana pola makannya kak 

bagi resep dong,lgi pusing ni BB gx turun2 

tb berapa kaa? udh keliatan langsingg 

pola makan gmn kk 

olga nya apa+sehari makan berapa kalori kaak?  

Alhamdulillah... masih jauh perjalanannya guys Ni aku start tgl 1 agustus 2020 Aku nerapin gak makan bahan tepung2an kayak roti, wafer, kerupuk, bakso, mie, seblak, martabak, dll pokoknya yg ada bahan tepung terigu NO!!, terus gak makan daging ayam.boiler sama daging sapi atau kambing kalo ayam kampung gpp sama sea food . Gak bolrh makan kecap manis, santan, sama masakan yg deep fry Aku olahraga dulu sebelum PSBB fitnes seminggu 3x karna koronce jdnya workout dirumah pake youtube channelnya SKWAD FITNESS itu buanyakkk bgt cuman aku nyaranin yg tabata workout. Seminggu 3x aja gak usah tiap hari karna otot kita butuh istirahat juga kalo abis workout . Plus kalo nyemil usahakan buah . Buah apa aja . Adanya jeruk ya jeruk adanya pir ya pir kalo gk ada huah minum air jahe atau air lemon sumpah it nahan laper bgt 

Oiya TB aku 163cm 

Oiya aku juga usahain makan dibawah 1000 kalori . Maksimal 950 kalori. Aku udh konsul ke dokter gk ada masalah apa2 sama tubuhku . Kalo ngerasa nyaman lanjutin aja . Tp.kalo gk kuat 1200 kl itu udh pling gede bgt buat aku 

aku 3 bulan aja baru turun 4 kg😵 itu selama 60 hari turunnya byk bgt, kk gk diet ekstrim kan? 🥺 soalnya dulu aku jg pernah turun bb 15 kg 3 bulan, ya alhasil gampang gemuknya lagi🥴 makanya aku mulai lagi deh diet utk nurunin bb pdhl dulu udh pernah bb ideal 

halo sahabat FS..Diet sehat itu apa sih.?? Diet sehat itu diet yg ga bikin stres,dan menjadi gaya hidup sehari,dan jngn terburu2 untk dptkn hasil,enjoy n nikmati diet kalian sahabt FS...polanya seprti apa ya..?? polanya...jangn pernha Depkal di bawah BMR kita dan jngn melebihi di atas TDEE, bisa di cari di google "calculator tdee".  

10 hari turun 3 kg ,, gabungan OCD dan dr Zaidul Akbar,, TDK mkn tepung,nasi, gula, santan, dan minyak,, stop makan jam 8 malam,, mulai makan jam 12 siang,, perbanyak makan buah,, minum air putih min 2 liter / hari 😁😁😁