|
16 лет. 170см. 45кг. пол женский. 5000 шагов за день.
потолстею ли я от 1500 сегодня калорий? и сколько мне надо есть на поддержку?
|
1396 kcal
|
Rasva: 38,17g | Prot: 95,28g | Hh: 154,23g.
Aamiainen: Утренний кофе, Ашан Геркулес. Lounas: Гречневая Каша, Куриная Грудка, Чай. Päivällinen: Творог 5%, Кешью, Продукты из Старожилово Творог 3,8%. Välipalat/Muut: Ого Сухарики с Изюмом, Активия Биойогурт с Черносливом 2,9%, Веселый Молочник Кефир 1%. lisää...
|
|
 Kommentit
Если до этого ела по 100 калорий в день то будут отёки.. 2 кг может, точно не скажу..
А вообще 1500 это для тебя дифицит..
Поддержка где-то 1800-2200..лучше взять среднее значение
04 loka 20 jäseneltä: Торя404
|
Повышай потихоньку. По 20-100кал в день. Так меньше вероятность того, что наберёшь или пойдут отёки
05 loka 20 jäseneltä: someone@
|
А 45 кг - это прямо необходимо? Просто калькуляторы говорят, что норма при твоём росте 53,5 и выше.
06 loka 20 jäseneltä: Oks12048
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - the peachy
|