Päiväkirja - chuya_nakahara, 05 loka 20

🌿Мой самый стандартный завтрак на 500 кк.
🌿Творог 5% со сметаной 20%, малина, хлебцы с маслом и авокадо, редис, за кадром льняное масло.

---

1303 kcal

Rasva: 73,91g | Prot: 74,28g | Hh: 90,99g.   Aamiainen: Савушкин Хуторок Творог Рассыпчатый 5%, Малина, Редис, ВкусВилл Льняное Масло, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Инжир, Artfruit Авокадо ХАСС, Простоквашино Сметана 20%, Экомилк Масло Сливочное 82,5%. Lounas: Редис, Лэнд Суп Грибной , Bonduelle Белая Фасоль, Огурцы Кислого Рассола, Яйцо Всмятку, Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Овсяные, Сыр Столовый "Ларец", Зеленый Листовой Салат. Päivällinen: Огурец (с Кожурой), Редис, Помидоры, 6 Соток Зелёный Горошек Консервированный, Говяжья Котлета на Пару. lisää...

2108 kcal

Harjoitus: Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 47 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 7 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 28 minuuttia, Kyykky - 7 minuuttia, Vatsalihakset - 18 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 43 minuuttia, Opiskelu - 4 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...