Päiväkirja - zu.lima, 05 loka 20

Penso que o consumo calórico está muito baixo. Nessa faixa, creio que nem é recomendada a prática de exercícios. O organismo deve ter baixado muito o gasto calórico diário... 

Vc acha que pode ser isso que está me atrasando? 

Vc precisa verificar a sua taxa basal. Uma dieta com esse consumo calórico extremamente baixo não vai acelerar o seu metabolismo, até pode te prejudicar pois seu metabolismo vai ficar mais lento pra preservar energia já que está com pouco abastecimento. 

Eu achando que tava arrasando kkk com poucas calorias meu Deus  

gorgonoid.com/dietafacil neste site eles calculam a sua TMB. e te mostra o que vc deve consumir diariamente de macros(proteína, gordura e carbo). 

Eu te recomendo estudar um pouco de teoria. Procure o podcast tribo forte. Os dois pioneiros brasileiros explicam tudo direitinho.  

O corpo precisa de carboidrato para o ciclo de perda de gordura, poucas calorias detonam o metabolismo, está fazendo errado. Procure por cutting Leandro Twin no YouTube. 

olha eu era igual vc consumia em média 650 calorias por dia, isso à 3 meses atrás. Aumentei a os poucos para 1.300 e continuo emagrecendo e me sinto muito melhor. É muita pouca caloria pra quantidade de exercicios q vc faz. 

Olá zu.lima! você está ingerindo poucas calorias para a real necessidade do seu dia a dia. Se acrescentar um pouco mais de calorias a sua dieta, seu corpo responderá melhor ao gasto calórico. Suas calorias atuais, talvez nem estejam sendo suficientes para manter seu metabolismo basal. Discordo da opinião de que você precise de carboidratos para oxidar gordura, até pq a presença de glicose na corrente sanguínea, aumentará a presença de insulina, impedindo a utilização de gordura como fonte de energia( recomendo que procure mais informações no YouTube sobre o Dr. Souto). Abraço 

mulher!! vc tá comendo muito pouco, seu corpo baixa o consumo de calorias p manutenção p garantir q vc não entre em inanição! se cuida tá 🤗♥️ 

Essa quantidade de calorias tá baixíssima. Procure vídeos de Leandro twin no youtube. veja como calcular corretamente tuas calorias diárias e os macros. 

dica de ouro: escolha uma roupa q nao serve e vá provando semanalmente até entrar. musculação vc perde gordura e ganha massa magra. logo nem sempre se basear pelo peso pra quem está fazendo atividade física é a melhor solução pois ela provoca perda de líquidos e ganho de massa muscular. bata fotos e faça comparações. vc com certeza perdeu medidas em lugares q vc nao percebeu. Outra beba no mínimo 2 litros de água por dia vc precisa dela para perder peso.😉 

Queridos obrigada pelas dicas tenho crtz que agora eu vou evoluir.... beijos no coração de todos vcs❤😻 

Oi! Acabei de descobrir que aqui é uma rede social. Uma dica é trocar o aeróbico tradicional por Hiit, que é intervalado. Os resultados. Melhoram muito. Se tiver Instagram, dá uma olhada no @edupersonalonline, hj ele tá respondendo perguntas 

suas kcal estão muito baixas... você precisa atender suas funções fisiológicas 

@jessicashuwen segue ela no Instagram, da muitas dicas boas 

A paciência e a constância é pq UE cai fazer a diferença, apressa em perder peso leva tudo por água abaixo, eu mesmo só estou conseguindo um progresso no meu emagrecimento quando entendi que é melhor devagar com prazer do que rápido com sofrimento  

Se certifique que vc reduziu entre 500 e 1000 calorias da sua Taxa Metabólica Basal. Se vc reduziu muito as calorias seu corpo não responde mesmo. Se for esse o caso consome um pouco mais de calorias por uns 2 ou 3 dias, depois disso vc vai voltar a emagrecer!! Boa sorte! 

Hoje aprendi ótimas dicas com vcs🥳🥳 

Melhor combinação de exercícios para mim foi combinar treino de força (que provoca queima de gordura APÓS a academia) com um treino do tipo Hiit de aeróbico (tem várias opções, a mais comum é alternando corrida no máximo do fôlego com caminhada rápida, mas eu me adaptei melhor ao treino com corda). E não tem fórmula mágica, tem que reeducar os hábitos alimentares, praticar atividades físicas (com segurança) e criar déficit calórico. E ter paciência e perseverança. Lembre-se de que fita métrica é sua aliada, porque, quando adquirimos o hábito de praticar atividade física, trocamos gordura por músculos (e músculos pesam!). PS: Não sei qual seu estágio de condicionamento físico, por isso te recomendo ir com calma e cuidado para não se lesionar. Conheci uma moça que fazia caminhadas na piscina, de modo a se preservar de lesões nos joelhos (devido ao grau de sobrepeso). Ela fez isso até ser seguro para ela fazer outra atividade.