Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 lokakuuta 2020
|
57,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,8 kg.
Vielä jäljellä: 7,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1315 kcal
|
Rasva: 54,01g | Prot: 79,90g | Hh: 120,83g.
Aamiainen: B.J. Bawang Merah Goreng, Telur Dadar, Dada Ayam, Nasi Putih. Lounas: Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Kraft Singles, Tomat Merah, Sasa Saus Sambal, Telur Ceplok, Mentimun (Kupas), Selada, Roti Gandum Panggang. Päivällinen: Tomat Merah, Sasa Sambal Ekstra Pedas, Telur Ceplok, Mentimun (Kupas), Selada, Kraft Singles, Roti Gandum Panggang, Dada Ayam. Välipalat/Muut: Oreo Red Velvet, Yakult Yakult, Maestro Light Mayonnaise, Sayur Lumpia. lisää...
|
|
1664 kcal
|
Harjoitus:
Aerobic - 40 minuuttia, Jumppa - 5 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - nieda rahmah
|