Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 marraskuuta 2013
|
68,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,9 kg.
Vielä jäljellä: 4,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 12 marraskuuta 2013:
|
2047 kcal
|
Rasva: 47,22g | Prot: 80,10g | Hh: 259,55g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Sugar, Bananas. Lounas: Orange Juice, Tuna Salad Sandwich with Lettuce. Päivällinen: Cauliflower, Beef Steak, Sierra Nevada Pale Ale. Välipalat/Muut: Chocolate Chip Cookies (Soft Type), Rum, Guacamole with Tomatoes, Pita Bread. lisää...
|
|
2583 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Juoksu - 11 km/h - 23 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 14 minuuttia, Toimistotyö - 4 tuntia, Seisominen - 4 tuntia ja 23 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,9 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|