Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 lokakuuta 2020
|
87,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,8 kg.
Vielä jäljellä: 7,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1034 kcal
|
Rasva: 24,36g | Prot: 62,52g | Hh: 143,13g.
Aamiainen: Wickbold Pão 100% Integral Freekeh & Noz-Pecã, Café com Leite Desnatado. Lounas: Ovo Cozido, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Prato Fino Arroz Integral (15g), Friboi Maminha. Päivällinen: Eskimó Picolé Abacaxi, Ovo Cozido, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Queijo Parmesão (Duro), Friboi Maminha, Prato Fino Arroz Integral (15g). Välipalat/Muut: Wickbold Pão 100% Integral Freekeh e Noz-Pecã, Parmalat Leite Desnatado, Cafezinho, Cafezinho. lisää...
|
|
2321 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 51 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 9 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - jpalbino1
|