Päiväkirja - fus09, 07 loka 20

sama aku dr tanggal segitu stuck jg, makan dah sesuai bmr semi2 cleanfood olahraga jg rutin haha 

Aku sekarang lagi stuck setelah turun 7 kg dalam 2.5 bulan. Udah stuck 2 minggu, ga tau mau ngapain, bingung. Salah satu tips itu makan di TDEE kalau selama ini makannya di bawah BMR. Tapi aku makannya selalu di atas BMR, jadi kayaknya belum butuh dipancing dengan makan di TDEE. Kayaknya ini karena kurang aktif gerak. Biasanya aku gowes 2-3x seminggu tapi udah 2 minggu ini engga karena ujan mulu. Jadi ya udahlah biarin aja yang penting ga naek, haha. Sangat tidak membantu sekali yak? Wkwkwkkw..  

@tia katanya bisa jadi stuck itu kita mendekati bb yg diinginkan,jadi aedikit susah turunnya 

Haii @meriska iya bener jgn bikin kendor walaupun stuck kita harus tetep semangat 💪💪💪 

sama ih udah 2minggu stuck ,ini karena apa ya?:(( apa emg rata rata gini dulu ya?  

wajar gak sih defkal 2 bln tanpa olahraga cmn turun 4 kilo, 

aku stuck ka kemaren di 68-67 setelah terus menerus 1,5 bulan diet dibawah 1000 kal. kesel jadi sembarangan makan,naek lagi 5 kg padahal turun 7 kg nah sekarang aku diet lagi, stuck lagi di 68-67 setelah 1 bulan diet ketat. trus temenku saranin 2 minggu makan di kalori standar tapi olahraganya dibanyakin. jadi aku makan 1000-1500 kal per hari, tp latihan olahraga di 1000 kal per hari pake miband, naek 1 kg krn kayanya metabolisme udh ngikutin sekarang aku mulai diet lagi dibawah 1000 kal. olaraga min 500 kal/ hari, kecuali minggu free day aku 🤣🤣 lumayan ka tadi nimbang di hari ke 3 udh turun 1 kg katanya sih kalau diet ketat harus per 2 minggu gt ka. supaya pas kita makannya normal lagi tetep stabil berat badan. jadi aku lagi coba lagi turunin berat badan di stuck ke 2 ini semangattt ya ka 😄 

menurut aku sih klo bb stuck ga ush dipikirin ,asalkan bju yg tdi nya gamuat sm kita jdi muat trus badan kita agak mengecil gtu 

Aku stuck sebulan inii huhu makannya emg aga sembarangan tp ttp sekitar 1200kkal.... lama2 capek stuck trs skrg gaterlalu peduli wkwkw nnt kl niat baru di benerin lg pola diet ama WO nya.... soalnya skrg buanyak bgt tugas dan krjaan jd susah manage waktu jg 

klo lg stuck Bb..coba clean food, no oil food, no santan, no bumbu kacang2an..Insya Allah bs turun 

@astri mungkin juga ya,,soalnya kita sama si😄😄 permasalahan nya 

@kadek menurut ku wajar saja soalnya tubuh masing2 orang kn beda-beda jdi metabolisme nya pun pasti beda . Jadi kemungkinan hasilnya juga pasti tidak akan sama di setiap individu 

@feita SEMANGAT barenggg💪💪💪 

@ayulia betul juga si... Setujuu sekali👍👍 

@ayulia betul juga si... Setujuu sekali👍👍 

@denis yang terpenting terus semangat dan jangan luoa jaga kesehatan. 

biasanya karna badan kita udah mulai mengecil makanya gitu 

@endah terimakasih sarannya...  

@bismillah... Iya mungkin dan semoga perut ku juga mengecil dan ikut kempes😀😀. 

Aku juga masih stuck aku baru seminggu sih.. aku barengin dengan olahraga ,, tapi yg aku rasain si badan aku agak ringan , g berasa bengkak sblum aku ikutin program ini. Menurut aku ttp terusin pola diet ini.. krna ini bertahap jadi harus sabar" kita. Butuh proses yg lama , g langsung sih. Tmn ku ikut program ini pun gtu..lama" pasti akan turun bb kita.