Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 marraskuuta 2013
|
68,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,2 kg.
Vielä jäljellä: 3,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 13 marraskuuta 2013:
|
1802 kcal
|
Rasva: 86,43g | Prot: 79,33g | Hh: 187,98g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Taco Bell Grilled Steak Soft Taco (112g). Päivällinen: Lifestyle Foods Chef Salad with Ranch Dressing, HEB Chicken & Rice Casserole, Butter, Cauliflower. Välipalat/Muut: Gatorade Thirst Quencher Fruit Punch (Bottle), Part Skim Mozzarella Cheese. lisää...
|
|
2346 kcal
|
Harjoitus:
Uinti (kohtalainen) - 15 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 2 minuuttia, Toimistotyö - 4 tuntia, Seisominen - 4 tuntia ja 23 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,9 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|