Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 lokakuuta 2020
|
112,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 33,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1812 kcal
|
Rasva: 76,33g | Prot: 96,92g | Hh: 188,86g.
Aamiainen: Tempe Goreng, Minyak Kelapa, Nasi Goreng, Ikan Teri, Ikan Tuna, Nasi Merah. Lounas: Tempe Goreng, Ikan, Sayur Bening Bayam, Nasi Merah. Päivällinen: Minyak Kelapa, Telur Dadar, Sawi Putih, Tahu Goreng, Nasi Merah, Ikan. Välipalat/Muut: Nabati Time Break Coklat, Slai O'lai Biskuit, Perkedel Jagung, Qtela Keripik Singkong BBQ, Pisang. lisää...
|
|
2920 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 7 tuntia ja 20 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 27 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 13 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - qibulzuli
|