Päiväkirja - naianepezzenatto, 08 loka 20

O que tem me ajudado é o jejum e a Low carb.  

E programo meus dias livres. Neles eu como o que eu quiser. 

Que bom saber, eu também faço jejum porque me sinto bem e ele me ajuda muito . 

Eu luto diariamente contra isso, já fui a uma psiquiatra, fiz tratamento, e melhorei muito, tenho algumas recaídas sob forte estresse, mas nem se compara aos ciclos de comer besteiras que eu tinha. 

O que me ajudou a sair de uma fase de compulsão foi comer mais proteinas e gordura boa. Sofri muito nessa nossa quarentena, engordei horrores por conta da compulsão.  

Eu faço terapia, me ajuda muito( não só com isso). aliado com a low carb e jejum quase não tenho mais crises... e quando tenho aprendi a não me culpar como antes fazia. 

Também passo por isso. Recomendo muito a terapia cognitiva comportamental.  

Eu já sofri muito com isso, o que me ajudou foi fazer jejum. Mas a luta é diária e é preciso sempre se avaliar e dizer pra si mesma se você precisa disso, pra não deixar os sentimentos tomarem conta de você... 

Eu estou enfrentando!!! Por vários motivos comecei e descontar tudo em comida, na hora eh maravilhoso mas o pós eh triste, uma coisa leva a outra! Compulsão alimentar/ tristeza/ baixa autoestima/ corpo deformado e muito mais! Estou colocando um tijolinho por dia, com muita força e coragem eu chego, nós todos chegamos ao destino! Esse App ajuda muito!! Ver que somos pessoas reais e passamos pelos menos problemas eh bom! Um ajuda o outro que ajuda outro e outro!!! 

Varias pessoas falando que fazem jejum e ajuda, junto com lowcarb... gente estudos científicos publicados em 2017 mostram que esse tipo de rotina desencadeia depressão, e se a pessoa tem pré disposição pra uma doença psicológica agrava ainda mais. Não existe fórmula de emagrecimento, hj só se escuta isso, jejum e lowcarb, senti na pele o quanto esse estilo não pode ser praticado por todo mundo, pesquisem a fundo. Terapia ajuda na compulsão... 

Francamara eu disse que NO MEU CASO, não disse para ela fazer. Cada caso é um caso. Pesquise mais sobre antes de falar. 

Compulsão alimentar acontece quando a gente atrela comida com sentimentos. A gente acaba comendo quando está ansiosx, estressadx, triste, ociosx, etc... Acontece também quando temos sentimos positivos (como prêmio), mas principalmente quando temos sentimentos negativos (como compensação). É nosso cérebro em busca de Dopamina, Serotonina, Endorfina e Ocitocina... Geralmente quando acontece fazemos péssimas escolhas por falta de planejamento alimentar, imediatismo... Eu era super compulsiva por doces. Cheguei a comer 2 latas de brigadeiro e quase 2L de Coca TODOS OS DIAS. Hoje faço JI, dieta cetogênica, tomo remédio indicado pelo endócrino e tenho sempre um brigadeiro fit na geladeira haha O brigadeiro eu faço com creme de leite, cacau e xilitol. Deixo na geladeira pra quando sentir vontade de doce não atacar um pacote de biscoito ou algo cheio de açúcar. Eu quase não sinto vontade mais, mas quando me dá como meia colher de sopa que já é suficiente pra saciar. 

Concordo,compulsão alimentar é muito difícil . Com o tempo começamos a diferenciar os gatilhos mentais que nos fazem comer para compensar . É uma luta diária ! 

Eu termino de tomar café da manhã e já começo a pensar no almoço.  

É uma luta diária pra mim. 😞 O que tem me ajudado, é não comprar guloseimas tipo, não tem não como. E não vou no mercado com fome, de jeito nenhum. Da certo pra mim gente! Boa sorte pra nós 🙏🏻 

Eu estou passando por isso nesse exato momento desde o início da pandemia, com toda a ansiedade que senti nesse período. Descontei tudo na comida, já estou bem melhor, mas ainda tenho algumas recaídas, já ganhei 5 kg nesses meses e não consigo emagrecer 😓😓😓😓 

A muito tempo sofro com compulsão NADA adianta, é um vício por comida  

nossa essa doença acaba com a gente tanto por dentro como por fora. 

sim eu passo por isso. começando hoje por aqui  

sinceramente eu penso em comida o tempo todo. Acordo pensando o que vou comer no almoço ( eu pulo o café da manhã). Muitas vezes comi sem estar com fome, começo a comer e só paro quando acaba, mesmo sem estar mais sentindo o sabor da comida. Eu não sei se isso é compulsão, mas acredito que sim. Agora, estou conseguindo melhorar, contando calorias. Anoto tudo o que como aqui, não importa o que seja. Eu preparo meu prato, e como devagar, anotando tudo aqui no aplicativo no momento de cada refeição. Não estou me abstendo de nada, se der vontade como um pouco, mas consciente que será só aquele pedaço ( algumas vezes como mais, mas hoje é mais raro acontecer). Geralmente acabo a minha refeição e vou fazer outra coisa senão como mais.