Päiväkirja - Agustinab2593, 08 loka 20

guauuu.. como hiciste?? que dieta seguis?? 

felicitaciones 

Gracias! Medi mis porciones, controle las calorias, y ejercicio todos los dias al menos 1hr (yo tengo bici asique hice mucha bici). Cambie aceite por rocio vegetal, azucar por esulcorante, y controlar si o si la cantidad de harinas, ejemplo, 1 rebanada de pan o 3 galletitas. La idea es no prohibirse nada pero lo que puede ser mas calorico, comer menos. Ejemplo antes comis 3 a 4 porciones de pizza. Ahora solo 1 a 2 como mucho. Fideos lo mismo, que no sea mas de 100gr pero tenes que sumar otra cosa como verdura para llenarte. Y tener bebida light para la ansiedad. 

Woww cuantas calorías consumís al día?? 

Así se hace Abeky 👏 

Lechuga420. Mira te soy sincera, cuando empece en Junio el cambio lo hice por medio de dietas cormillot con un seguimiento nutricional, pero la cantidad a ingerir eran 900 por día porque está planteado para un descenso solo por un breve periodo y luego te aumentan. Como yo no seguí pagando el plan no se cuantas calorías serían. A los dos meses yo misma me aumente a 1200 porque sentia que era poco y leyendo muchos comentarios de esta App, la gran mayoria coincidia que lo ideal era esa cantidad como minimo. Y aun seguí bajando mas lentamente . Me inscribí ahí porque me dio confianza y me ayudó a generar mejores hábitos sin prohibirme nada, y porque podrías contactarte con los profesionales y otros participantes. 

grosa! como se nota ese cambio!!! 

Gracias Gabilello 

felicitaciones,yo arranque hoy estoy algo así como en tu primer foto  

Cuanto medis?  

1.50  

felicidades!!👏👏👏 

gran cambio! ese es el camino comer saludable, hacer ejercicios y darse los gustos! 💪👏👏 

👌👌👌 

Hola Abeky, te hago una consulta. Cuantas veces a la semana haces ejercicio? 

Mazzuz1 hago ejercicio 6 dias seguidos y uno descanso (en general los domingos) 

Felicidades!!! Que ejercicio haces 

Felicitaciones! 💪 

Karenrodrigu3z hago bici una hora y despues segun el tiempo que tengo y las ganas, sumo otro ejercicio como abdominales, aerobicos, y ahora recientemente sume saltar la soga 10 minutos cuando puedo (la idea es generar resistencia para poder hacerlos seguidor y mas minutos porque por ahora cada un minuto debo parar, pero con la bici fue igual, empece dos minutos y paraba. Luego complete media hora y luego ya una hora din parar, es increíble como te cambia la resistencia). No puedo hacer muchos ejercicios de impacto por una rodilla que tuve un problema, pero siempre podes buscar ejercicios o deportes que te gusten y te ayuden a descender de peso o mantenerlo.  

Yo creo que un cambio así te cambia radicalmente el humor. Aumenta el autoestima y la confonza y eso es fundamental para permanecer hasta alcanzar los resultados deseados! Súper! Felicidades Abeky