Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 lokakuuta 2020
|
77,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,9 kg.
Vielä jäljellä: 9,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1477 kcal
|
Rasva: 52,07g | Prot: 90,29g | Hh: 160,81g.
Aamiainen: Perkedel Kentang, Ayam Masak Merah, Ayam Goreng, Nasi Kuning. Lounas: Es Kelapa Muda, Ikan Panggang, Tempe Goreng, Udang Goreng, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih. Välipalat/Muut: Cilok, Pisang Goreng. lisää...
|
|
2182 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (nopea) - 24 km/h - 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 55 minuuttia, Toimistotyö - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Arya Dwi Saputra
|