Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 lokakuuta 2020
|
55 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,5 kg.
Vielä jäljellä: 1,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1659 kcal
|
Rasva: 79,43g | Prot: 73,15g | Hh: 160,59g.
Aamiainen: Hacendado Galletas Digestive, Consum Pan de Cristal, Alteza Queso de Oveja Curado, Hacendado Leche Desnatada, Hacendado Jamón York, Aceite de Oliva Extra Virgen, Kiwi, Nespresso Café Capsulas. Lounas: Bonduelle Guisantes y Zanahorias, Aderezo de Ensalada de Aceite y Vinagre (Receta Casera), Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Melocotones, Café Cortado, Hacendado Chocolate 72% con Almendras Enteras, Arroz con Pollo. Päivällinen: Aceite de Oliva Extra Virgen, Hacendado Chocolate Negro 85%, Pechuga de Pollo a la Plancha, Tomates, Pepino (Pelado), Aguacate. Välipalat/Muut: García Baquero Queso Tierno, Hacendado Cacahuete Frito, Entrepinares Queso Curado, Pepsi Pepsi Max Zero, Amstel Radler, Papas Fritas. lisää...
|
|
2013 kcal
|
Harjoitus:
Istuminen - 6 tuntia, Seisominen - 45 minuuttia, Siivous - 30 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 25 minuuttia, Suihkussa - 20 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 40 minuuttia, Lepo - 6 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti. lisää...
|
Painonnousu 0,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Esthercitagi
|