|
semangat
|
74 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 19 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1423 kcal
|
Rasva: 49,39g | Prot: 66,93g | Hh: 178,84g.
Aamiainen: Tong Tji Teh Hijau, ABC Saus Sambal , Roti Gandum Panggang, Forvita Margarine, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik . Lounas: Pepaya, ABC Kecap Manis, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Tahu Kukus, Sawi Dimasak (dari Segar). Päivällinen: Forvita Margarine, Tahu Bakso, ABC Kecap Manis, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Nasi Merah. Välipalat/Muut: Donat Dilapisi Coklat, Pepaya, Mr. Bread Roti Tawar Gandum. lisää...
|
|
1958 kcal
|
Harjoitus:
HIIT - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - tiarabachrul
|