|
|
315 kcal
|
Rasva: 4,64g | Prot: 8,91g | Hh: 57,69g.
Aamiainen: Telur Dadar, Nasi Putih. Lounas: Nasi Putih, Tempe Goreng. lisää...
|
|
1767 kcal
|
Harjoitus:
jalan kaki - 45 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
10 loka 20 jäseneltä: sky370
|
Ayo sama sama semangat. Tiap hari jalan 45 menit nonstop. Pagi dan malam kalo aku si 🥰
11 loka 20 jäseneltä: rukmana21
|
cuma jalan aja ya. tip lain?
11 loka 20 jäseneltä: EddyFs
|
EddyFs iya gak perlu ke gym . Asal rutin jalan kaki 45 menit nonstop. Sama pola makan di kondisikan .
12 loka 20 jäseneltä: rukmana21
|
@rukmana21. mantap kak. brp kalori sehari makan?
12 loka 20 jäseneltä: EddyFs
|
EddyFs tergantung sih. Yg penting takaran karbonya 100gram.
13 loka 20 jäseneltä: rukmana21
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - rukmana21
|