|
1 juli påbörjade jag min viktresa neråt. Jag vägde 85 kg (är 1.70 cm) och kände att det var nog.
På drygt 3 mån har jag på ett hälsosamt sätt gått ner 10 kg. Jag är mer än halvvägs till mål och det har gått fortare än jag planerat 🥳 5 kg till målvikt.
De viktigaste framgångsfaktorerna för mig är
- Dela livsstilsförändringen med en kompis så man varje dag kan stötta varandra.
- Min matvåg. Väger allt om jag äter hemma
- Loggar all mat så noga som möjligt
- Har ingen typisk ätardag i veckan.
- Äter allt, men med eftertanke och allt loggas även en bit dumle. Alltså inga förbud.
- Undviker helt skräpmat som pizza hamburgare pommes frites
- Lagar hemlagad mat till mina matlådor.
|
1532 kcal
|
Rasva: 68,06g | Prot: 76,13g | Hh: 154,71g.
Aamiainen: Kaffe med Mjölk, Arla Mellanmjölk 1,5%, Banan, Mannagrynsgröt. Aamiaisen jälkeen: Barbells Milkshake Chocolate. Lounas: Grönsallad med Blandade Grönsaker (Inklusive Tomater och/ eller Morötter), Felix Tomatketchup Stevia, Potatis (med Skal, med Salt, Kokt), Köttbullar av Nötkött. Päivällinen: Arla Herrgårdsost 28%, Bregott Bregott Ekologisk, Wasa Delikatess Sesam. Välipalat/Muut: Körsbär, Blåbär, Triumf Glass Gammaldags Gräddglass Vanilj , Raw Bite Raw Cacao. lisää...
|
|
 Kommentit
Känns som ett bra upplägg. Nästan som för mig även om jag äter även sk skräpmat men jag brukar nöja mig 1/3 pizza eller en halv fryst typ. Anpassar man övrigt intag den dagen kan man kosta på sig nåt sånt emellanåt. Bra jobbat! 💪
10 loka 20 jäseneltä: astho
|
Jättebra gjort! Blir sporrad av att se din ständigt nedåtgående linje. Hela inlägget sporrar mig. Kämpa på!
10 loka 20 jäseneltä: killjoy_20
|
Visst känns det bra att ha hittat en ny livsstil som är hållbar och att kunna fortsätta unna sig sån mat man gillar ibland fast i lagom dos. Klart man måste njuta av det goda med, annars är det nog ganska svårt att fullfölja sitt mål med ändrade kostvanor o ny livsstil.
Bra jobbat av dig oxå 👏 det viktiga är ju att finna sin egen metod att lyckas med en ny kost o livsstil.
Ha en bra lördag alla 😀
10 loka 20 jäseneltä: Good_enoff
|
Tack snälla för pepp 😍 Blir så inspirerad av mångas inlägg i denna fantastiska app.
10 loka 20 jäseneltä: Good_enoff
|
10 loka 20 jäseneltä: Irre_1000
|
Fantastiskt ☺️Bra jobbat✨🎉✨
10 loka 20 jäseneltä: Svaneholm
|
Jätteduktigt. Lycka till att nå ditt mål. Tänk vad mycket pengar man ätit upp!
10 loka 20 jäseneltä: alvacasa
|
Haha! Exakt samma för mig.Startade på 84 i Januari och gick ner 13 kilo på typ fyra månader.Är 55+ och 170cm.Äter också all vanlig mat och försöker hålla mig kring 1800-2000 kcal.Ska nu ligga på underskott ett tag för att ta tre kilo till 🙂.
10 loka 20 jäseneltä: J-O Albert
|
Jätteduktigt jo albert! Jag kunde inte gå ner när jag åt 1800kcal, jag fick ta en tid med 1300kcal, dvs det lägsta de rekommenderade här!
11 loka 20 jäseneltä: alvacasa
|
Grattis till din framgång! Inspirerande alltid att höra! 💪
11 loka 20 jäseneltä: body&brain
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Good_enoff
|