|
Вот такой получился ужин в 20:30 из 9 г шоколада 85%. Кушать не хочется, а свободные ккал остались, решила посмотреть, а что, собственно говоря, я увижу завтра на весах? 😁
Вообще уже думаю, что можно подбивать какой-то небольшой подитог двух недель на нормальном режиме питания и каких-никаких тренировок, жаль, что большей частью кардио, но пока так.
За 2 недели -1.3 кг веса, по жиру «типа» -0.9 кг, что в калориях 8100 ккал, т.е. 578 ккал в день.. хм, а дефицит при этом я создаю ежедневно больше..
Может стоит тогда поднять калорийность на неделе и проверить, как это отразится на следующих двух неделях?
|
1458 kcal
|
Rasva: 51,59g | Prot: 114,96g | Hh: 137,39g.
Aamiainen: ВкусВилл Сыр Творожный "Кремко", ВкусВилл Йогурт Высокобелковый 2,1%, ВкусВилл Запеканка из Творога 5%, ВкусВилл Тартин Ржаной, Авокадо Авокадо. Lounas: Торт с миндальной мукой, Огурец (с Кожурой), Лента Кальмар Копченый, ВкусВилл Сыр Творожный "Кремко", Dr. Korner Хлебцы Овсяно-Пшеничные со Смесью Семян, Rainbow Варенье Черносмородиновое, Вкусвилл Творог Пластовой Обезжиренный, Торт с миндальной мукой, Зепа. Päivällinen: Коммунарка Шоколад Горький 85%. Välipalat/Muut: Бургер Кинг Капучино, Solvie Печенье «Protein Biscuits” Протеиновое с Белково-Кремовой Начинкой «Фисташка», Campina Сливки Порционные, Банан, PB2 Foods Powdered Almond Butter, Dr. Korner Хлебцы Овсяно-Пшеничные со Смесью Семян, Яблоко, ВкусВилл Кокос Очищенный, Вкусвилл Творог Пластовой Обезжиренный. lisää...
|
|