Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 lokakuuta 2020
|
77,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,3 kg.
Vielä jäljellä: 17,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
964 kcal
|
Rasva: 20,78g | Prot: 67,94g | Hh: 128,12g.
Aamiainen: Buah Anggur, Saus Spageti tanpa Daging, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Lounas: Royco Royco Ayam, SuperIndo Lada Putih Bubuk, Putih Telur Matang, Tahu Kukus, Cabai Merah atau Rawit, Kecambah, Bayam, Bawang Putih, Bawang Merah. Päivällinen: Dimsum, Tahu Isi, Greenfields Hi-Calcium Skimmed Milk, Stroberi. Välipalat/Muut: Mangga, Belvita Belvita Breakfast, Dimsum, Pepaya. lisää...
|
|
2382 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 30 minuuttia, Cardio - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 15 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - FitriSaadah
|