|
lengan masih belum di kondisikan . lumayan perut sudah rata
|
574 kcal
|
Rasva: 13,08g | Prot: 23,91g | Hh: 88,21g.
Aamiainen: Ayam, Nasi Putih. Lounas: Nasi Putih, Tahu Goreng. Päivällinen: Tempe Goreng, Tahu Goreng, Nasi Putih. lisää...
|
|
1675 kcal
|
Harjoitus:
jalan santai - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
utk lengan angkat beban aj
13 loka 20 jäseneltä: EddyFs
|
13 loka 20 jäseneltä: DiahNatasya
|
EddyFs . Iya masih dalam proses 😁 kmren juga udh beli barbel bwt di rumah habis jalan kaki
13 loka 20 jäseneltä: rukmana21
|
DiahNatasya telaten disiplin waktu aja kak. Tiap hari jalan 45 menit nonstop. Sama jaga makan karbonya di kurangi dikit. Ndk perlu diet ketat dan menyiksa . Dan yang penting niat semangat kak.
13 loka 20 jäseneltä: rukmana21
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - rukmana21
|