Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 lokakuuta 2020
|
64,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,0 kg.
Vielä jäljellä: 0,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1804 kcal
|
Rasva: 53,39g | Prot: 52,71g | Hh: 213,46g.
Aamiainen: Golden Corral Spinach Quiche, Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Grapes (Red or Green, European Type Varieties Such As Thompson Seedless) , Snickers Snickers Bar (1.86 oz). Päivällinen: Broccoli , Mayonnaise , Costco Ciabatta Rolls, Meat Loaf, Beer. Välipalat/Muut: Rum. lisää...
|
|
2220 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 49 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 28 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Lepo - 10 tuntia ja 13 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,5 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|