Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 lokakuuta 2020
|
51,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,4 kg.
Vielä jäljellä: 7,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
934 kcal
|
Rasva: 38,15g | Prot: 56,93g | Hh: 106,43g.
Aamiainen: 아몬드가루(차전지피5-10g) 브리우니, 싸리재 서리태가루, 해초누들 해초국수, 어린 시금치, 방울 토마토, 사과, 찐단호박. Lounas: 엑스트라 버진 올리브 오일, 상추, 양파, 대파, 찐 또는 삶은 새우, 호박나물, Cadia Whole Grain Mustard, 어린 시금치, 버섯볶음, 달걀, 현미밥. Päivällinen: 미역국, 찐 또는 삶은 새우, 찐고구마, 방울 토마토. Välipalat/Muut: 아몬드가루30카카오가루20. lisää...
|
|
1882 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 40 minuuttia, Hyppynaru - 38 minuuttia, Kyykky - 10 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 32 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - hongserrra
|