Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 lokakuuta 2020
|
63,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,5 kg.
Vielä jäljellä: 0,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2166 kcal
|
Rasva: 95,42g | Prot: 92,93g | Hh: 213,70g.
Aamiainen: Golden Corral Spinach Quiche, Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Subway 6" Meatball Sub, HEB Pork & Venison Sausage. Päivällinen: Jiffy Corn Muffin Mix, Roasted Broiled or Baked Chicken Thigh (Skin Eaten), Butter, Beets, Beer. Välipalat/Muut: Banana Bread, Saltine Crackers, Tootsie Roll Tootsie Pop, Kirkland Signature Whole Fancy Cashews, Almond Cookie. lisää...
|
|
2078 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 28 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 2 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,2 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|