Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 lokakuuta 2020
|
64 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2121 kcal
|
Rasva: 49,95g | Prot: 96,87g | Hh: 340,16g.
Aamiainen: Arepa Boyacense, Sopa de Pollo, Hojuelas de Avena (Cocida, Asada), Naranjas, Café. Lounas: Plátano Maduro Hervido, Ensalada de Lechuga con Aguacate, Tomate y/o Zanahoria, Goulash de Ternera con Tallarines, Habichuelas. Päivällinen: Hojuelas de Avena (Cocida, Asada), Huevo Frito sin Grasa, Arepa Boyacense. Välipalat/Muut: Saltisimas Galletas Saladas Tipo Cracker, Saltisimas Galletas Saladas Tipo Cracker, Normandy Panelitas de Leche, Sopa de Pollo, Gelatina de Pata, Tomates, Leche. lisää...
|
|
2696 kcal
|
Harjoitus:
Vatsalihakset - 10 minuuttia, Nyrkkeily - 25 minuuttia, Itsepuolustuslaji - 1 tunti, Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 25 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 27 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 33 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 2,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Michael8steve
|