Defkal dua minggu turun 3kg + olahraga kardio dan angkat beban. foto pengukuran berat badan diambil di jam yg sama dan kondisi yg sama (bangun tidur, habis bab, sebelum sarapan)
|
1725 kcal
|
Rasva: 62,01g | Prot: 66,29g | Hh: 231,11g.
Aamiainen: L-Men Lose Weight Chocolate Cereal, Sunpride Pisang Single, Nescafe Classic. Lounas: Kentang Tumbuk (Ditambahkan Susu dan Margarin ), Wortel Bayi, Jagung Kecil/Tunas Jagung, Jamur Dimasak (Lemak Ditambahkan dalam Masakan), Daging Sapi Sirloin Atas (Diiris Hingga 0.3 cm Lemak, Kelas Tinggi), Kuah/Kaldu Kalkun (Kalengan), Tropicana Slim I Sweet, Es Teh Tawar. Päivällinen: Kerupuk Udang, Tahu Tek, Lontong. Välipalat/Muut: Tropicana Slim I Sweet, Teh Herbal, Maicih Keripik. lisää...
|
|
|
|
|
|
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Adityanafas
|