Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 lokakuuta 2020
|
63,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,9 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2200 kcal
|
Rasva: 66,70g | Prot: 65,97g | Hh: 267,23g.
Aamiainen: Jimmy Dean Sausage Gravy and Biscuits, Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Toasted Rye Bread , Tootsie Roll Tootsie Roll (Midgees), Goose Island IPA Beer, Goldcoast Salads Smoked Salmon Spread. Päivällinen: Brussels Sprouts, Ground Beef (80% Lean / 20% Fat, Patty, Cooked, Broiled) , Beer, Mayonnaise, Butter. Välipalat/Muut: Almond Cookie, Bean Soup (Home Recipe). lisää...
|
|
1914 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia ja 4 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Lepo - 10 tuntia ja 28 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,6 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|