Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 lokakuuta 2020
|
70,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,4 kg.
Vielä jäljellä: 22,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2596 kcal
|
Rasva: 87,51g | Prot: 83,01g | Hh: 379,68g.
Aamiainen: Puding Coklat, Buah Naga, Bakwan. Lounas: Tempe Goreng, Sambal Goreng, Jagung Manis Kuning, Sayur Asem, Ikan Tongkol Goreng, Nasi Putih. Päivällinen: Telur, Sasa Tepung Bumbu Serbaguna Original, Maizenaku Tepung Pati Jagung, Blue Band Mentega, Bimoli Minyak Goreng, Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, Gula Pasir, Garam, Ayam Goreng, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Nestle Koko Krunch (15g), Keripik Tempe, Cilok, Mangga, Semangka, Kue Nagasari. lisää...
|
|
2152 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 50 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|