Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 lokakuuta 2020
|
66,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,5 kg.
Vielä jäljellä: 7,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1073 kcal
|
Rasva: 33,25g | Prot: 91,84g | Hh: 108,17g.
Aamiainen: Ovo Cozido, Mamão Papaia, Ameixa Seca, Camil Biscoito de Arroz Integral com Pimenta, Bauducco Bites Panetone Frutas, Sadia Patê de Presunto. Lounas: Camarão, Cebola Roxa, Badejo no Forno ou Grelhado, Abobrinha Italiana, Salada de Folhas, Pimentão Vermelho. Päivällinen: Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Abadejo, Pimentão Vermelho, Brócolis Cozido, Camil Mini Biscoitos de Arroz Integral, Maçãs Red Delicious. Välipalat/Muut: Polenguinho Polenguinho, Nestlé Nesfit Iogurte Maracujá, Aveia e Gengibre , Camil Biscoitos de Arroz Integral, Brasil Frutt Castanha de Caju Torrada e Salgada, Jabuticaba. lisää...
|
|
2118 kcal
|
Harjoitus:
Lenkki - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - pequenataka
|