|
bismillah besok mudah2n timbangan ke kiri
sayuran kaya protein bayam,tauge,sawi,kembang kol,buncis brokoli,selada,pokcoy,tomat,timun
buah kaya protein pisang,alpuket,
protein dr kacang2n kacang hijau,kacang merah
protein hewani ikan,daging dada ayam telur
msh banyak lg trnyata,kdg suka bingung menu makan nya udh bener ga ya,serat sm protein nya byk ga ya..bs modif2 menu yg kaya akan protein..#pejuanglangsing
|
88 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7 kg.
Vielä jäljellä: 18 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1106 kcal
|
Rasva: 40,09g | Prot: 46,82g | Hh: 140,79g.
Aamiainen: Tempe Mendoan, Ayam Goreng, Mentimun (Kupas), Sambal Goreng Kentang, Nasi Putih. Lounas: Bakso Daging Sapi, Mie Ayam. Päivällinen: Pepaya, Buah Naga. Välipalat/Muut: Cilok. lisää...
|
vakaa paino
|