Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 lokakuuta 2020
|
87,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 7,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1313 kcal
|
Rasva: 43,86g | Prot: 65,63g | Hh: 169,64g.
Aamiainen: Aveia em Flocos, Maçãs Gala, Mamão Formosa, Cafezinho. Lounas: Filé de Frango Grelhado, Repolho Refogado, Prato Fino Arroz Integral (15g), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Päivällinen: Laranja Pêra, Prato Fino Arroz Integral (15g), Carne de Porco do Lombo (Filé), Queijo Meia Cura. Välipalat/Muut: Maçãs Fuji, Wickbold Pão 100% Integral Freekeh e Noz-Pecã, Café com Leite Desnatado, Cafezinho, Estrela do Oriente Castanha do Pará. lisää...
|
|
2313 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 50 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - jpalbino1
|