Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 lokakuuta 2020
|
105,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 54,7 kg.
Vielä jäljellä: 10,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2143 kcal
|
Rasva: 49,79g | Prot: 178,85g | Hh: 254,24g.
Aamiainen: Body Fortress Super Advanced Whey Protein - Cookies N' Creme, Almonds, Oats, Milk (Nonfat), Banana, Spectrum Chia Seeds. Lounas: Carrots, Lettuce, Cooked Pinto, Calico or Red Beans, Minute Instant Whole Grain Brown Rice, Chicken Breast Meat (Broilers or Fryers, Roasted, Cooked), Cauliflower. Päivällinen: Tomatoes, Nature's Own 100% Whole Grain Bread (26g), Egg, Turkey Meat. Välipalat/Muut: Fiber One Protein One Peanut Butter Chocolate Bar, Deli Turkey or Chicken Breast Meat, BodyTech Whey Tech Pro 24 - Cookies & Cream, Coffee with Sugar, Nature's Own 100% Whole Grain Bread (26g), Quaker Rice Cakes - Caramel Corn, Grapery Moon Drop Grapes. lisää...
|
|
4091 kcal
|
Harjoitus:
Istuminen - 12 tuntia, Pyöräily (nopea) - 24 km/h - 1 tunti, Lepo - 3 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Mario Bola
|