Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 lokakuuta 2020
|
62,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,8 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2090 kcal
|
Rasva: 49,38g | Prot: 61,25g | Hh: 302,59g.
Aamiainen: 7-Eleven Taco & Cheese Taquito, Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Beef Stir Fry, Canada Dry Ginger Ale (12 oz). Päivällinen: BJ's Chopped Peppers & Onions, Butter, Okra (Frozen), Wal-Mart Tilapia Fillets, Roasted Potato (Fat Added in Cooking), Cheddar Cheese, Beer. Välipalat/Muut: Bourbon, Royal Flan with Caramel Sauce, Coconut Water (Canned or Bottled), Rocky Mountain Chocolate Factory Caramel Apple. lisää...
|
|
2183 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 25 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 6 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 40 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 19 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,5 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|