Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 lokakuuta 2020
|
50 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,7 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1590 kcal
|
Rasva: 69,35g | Prot: 70,48g | Hh: 197,68g.
Aamiainen: Queijo Parmesão (Ralado), Yoki Tapioca, Ovo, Açúcar Mascavo, Cafezinho. Lounas: Nestlé Aveia em Flocos (10g), Growth Supplements Whey Protein Concentrado, Italac Leite Semidesnatado, Banana Prata. Päivällinen: Cenouras Cozidas, Repolho Refogado, Perdigão Steak de Frango, Guacamole com Tomates. Välipalat/Muut: Jasmine Granola Integral Mel e Frutas com Castanha do para, Eco Fresh Creme de Tapioca com Coco, Eco Fresh Creme de Cupuaçu. lisää...
|
|
1501 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Esteira - 15 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|